Q10作用為何?有副作用嗎?教你如何服用Q10

很多人對Q10這個詞比較陌生,若是經常關注保健食品或保養品的朋友,多少都聽過「輔酶Q10」這個成分。Q10原是醫學界使用的口服心臟用藥,近年來研究發現這種成分也有除皺抗老的功效,看到這相信許多愛美的女性立刻睜大雙眼、躍躍欲試!它既能口服,又能用於肌膚保養,Q10作用到底是什麼?每個人都適合服用嗎?

何謂Q10?Q10對人體的作用

輔酶Q10,又稱輔酵素Q10(英文全名coenzyme q10、簡稱為CoQ10),最早發現於牛心線粒體,並從中分離出來。Q10存在於人體所有細胞的粒腺體中,是維持人體健康不可或缺的重要物質,更是心臟和腦部保健領域最偉大的發現,被稱為"心臟活力之源"。

醫學上廣泛使用於心血管系統疾病,市場上則用於保健食品及食品添加劑。另一項主要的Q10作用:它能對抗自由基保護細胞不受傷害,自由基會導致組織結構受損並影響細胞功能,是造成肌膚老化的元兇,Q10能加速新陳代謝、減緩老化,堪稱返老還童的營養素。

Q10皮膚抗老有沒有效?

人體內的Q10水平會隨著年齡增長而逐漸下降,尤其到了40歲後,受到老化影響,體內的Q10會流失的特別快,疾病的發生,也會使人體製造Q10的能力降低。
當人體缺乏Q10時會導致細胞老化、代謝變差,許多愛美女性最不想遇到的肌膚問題就會慢慢浮現:面容疲態、皺紋增生、肌膚失去光澤等,缺乏Q10就是完美膚質的致命殺手!建議可以視自己的身體狀態,考慮有無額外補充的需要。


 

Q10在保健食品方面的應用

由於Q10具有提高免疫力和激活細胞代謝的功能,越來越多保健食品添加了Q10來提高人體健康質量。Q10在人體內的數量,間接體現了一個人的健康水平。研究顯示當人體內Q10含量減少25%時,各種疾病發生的機率大大升高,而補充足夠的Q10則可以使人體的各項生理機能保持良好狀態,並能延緩衰老。

除了維持肌膚健康可以額外補充添加Q10的保健食品之外,目前市面上更出現了添加Q10的牙膏,預防牙齦炎及牙周病等;在功能性飲料添加Q10來減緩疲勞、改善肌肉狀況、提高運動表現。

三大族群可以補充Q10

1. 易疲勞、欲延緩衰老者:Q10 的減少與許多老化疾病息息相關。隨著年齡增長,體內Q10會持續減少,身體合成能力逐漸下降,當免疫系統不能發揮正常保護作用時,自由基會對細胞進行破壞,長久下來,會導致身體和智力發育不良,容易使人疲勞。適時補充Q10能增加粒線體活力,延緩衰老。

2. 糖尿病患者:Q10可以促進胰島素的合成和分泌,並且促進糖的利用和轉化,防止糖分在體內積蓄,達到有效調節血糖的目的,臨床上可改善糖尿病的併發症。

3. 心血管疾病患者:心衰竭患者普遍有Q10過低的情形,研究顯示,額外攝取Q10,患者可降低嚴重心血管事件的風險,且死亡率降低一半。

Q10副作用為何?補充Q10的方法與建議

雖然Q10有極佳的抗氧化效果,目前也沒有發現相關的Q10副作用,但台灣法規建議成人每日攝取量不宜超過30毫克。另外,在購買產品時最好選擇成分透明的品牌,由於Q10來源廣泛,包括肉類、魚類、蔬菜類、堅果類,都有Q10的存在。素食者在購買時最好查明Q10來源,以及膠囊是否為素食膠囊,選對產品才不會傷了荷包又傷了健康。

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