精胺酸睡前吃效果好嗎?3分鐘搞懂精胺酸劑量與最佳食用時機!
精胺酸睡前吃效果好嗎?3分鐘搞懂精胺酸劑量與最佳食用時機!
工作、家庭兩頭燒,現實壓力總讓身體無法負荷,想要恢復元氣,關鍵就在適時補充精胺酸。但光是有吃還不夠,要達到真正滋補有感,精胺酸劑量和食用時機很重要!就讓本文一次為您解答精胺酸睡前吃的好處,以及怎麼吃效果最好。
精胺酸是什麼?了解精胺酸功效!
精胺酸(Arginine)是一種用途很廣的天然胺基酸,舉凡發育、修復、保護力等相關過程都有它的參與,能幫助身體的各項發展。作為一氧化氮的前驅物,精胺酸睡前吃還能幫助提升夜晚戰鬥力,幫助您找回幸福時光不費力!精胺酸功效還有這些:
1.調節生理機能
若是經常熬夜、作息不規律,很可能導致身體狀態出問題。研究指出,透過補充精氨酸可以協助調節體內平衡,維持正常運作,有利於增強守護力。
2.增強體力
一場關於運動員攝取精胺酸的實驗說明,精胺酸有助於增強體力,參與實驗的運動員成績皆獲得改善。若能長期補充將有助於增進體能表現,隨時保持精神旺盛。
3.促進新陳代謝
對於動物細胞而言,一氧化氮影響著多數重要的代謝活動;作為生成一氧化氮的推手之一,精胺酸也參與了大部分的代謝反應,能夠幫助促進新陳代謝,並提升健康福祉。
精胺酸劑量要多少才有用?每日建議攝取量一次看!
滋補強身必備的精胺酸,雖然能藉由飲食或在人體內自行合成,但若處在壓力環境的狀態,就需要透過保健食品來補充不足的部分。精氨酸劑量的每日安全攝取上限約30克,一天建議以1.5-3克的低劑量循序攝取為佳。
精胺酸睡前吃效果好嗎?精胺酸食用時機全掌握!
補充精胺酸的最佳時機沒有一定,可以視個人保健需求做調整。早餐前空腹吃可以幫助活力維持,喚醒一整天的元氣!若是輪值夜班、下班後容易沒有幹勁的族群,也可以選擇晚上或睡前再做保養,儲備隔日精力。
說到精胺酸睡前吃的好處,最主要是可以幫助夜間的代謝調節,提升整體的循環效率和續航力,改善晚上的體能狀態,也為明天做好準備!
精胺酸如何挑選?搭配黑瑪卡效果更佳!
挑選含有精胺酸的保健食品時,除了要留意產品本身的精氨酸劑量是否充足、來源標示是否清楚,以及是否有添加其他複方成分外,檢核原料品質的也很重要,若產品能經過第三方檢驗機構認證,不僅更值得信賴,食用上也可以更安心!
與精胺酸搭配的複方成分首選——黑瑪卡,是歐美盛行的男性瑰寶,經實驗證實,其功效能與精胺酸相輔相成,對於幸福感的延續、體能狀態調節都具有很大的幫助,同時還能促進新陳代謝,幫助健康維持。
精胺酸結合黑瑪卡成分,幫助延長幸福感!
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本文作者:黃宏彰 / 柏諦集團研發長 / 國立中興大學化工系