GABA功效有哪些?認識3大好處,食用建議與選購原則一次看!

GABA功效有哪些?認識3大好處,食用建議與選購原則一次看!

為了醞釀睡意,試過好多方法都沒用,數羊、泡澡、少喝咖啡,就連枕頭也換了,怎麼就是睡不著!您也有睡不好的困擾嗎?睡眠品質的好壞,關係到隔天的精神狀態,只要用對方法助眠,輕鬆入睡再也不必多方嘗試!接下來跟著本文介紹,帶您了解GABA功效的好眠秘密。

 

GABA是什麼?可以取代安眠藥嗎?

GABA可以取代安眠藥嗎

GABA全名叫做 γ-氨基丁酸(γ-Aminobutyric acid),是一種存在於動物體內相當重要的調節劑,負責管理我們的睡眠、壓力與訊號傳遞,參與體內多項代謝活動。許多常見的食物都能發現GABA成分,在植物裡尤為廣泛,例如:番茄、豆類、發酵食品等。

GABA幫助入睡

與安眠藥不同的是,GABA屬於人體可自行製造的物質,不會因為過度補充而產生抗性或影響本身功效。相較之下,長期使用安眠藥則可能產生耐受性影響。不過,在使用藥物時也應遵循醫囑為優先,雖然無法完全取代安眠藥帶來的幫助,但GABA也是幫助入睡的好選擇。

 

GABA功效有哪些?3大好處一次看!

睡眠困擾一直是現代人常見的文明病,躺著看天亮好像成為每天的日常。平時若能適量補充GABA,一覺到天明再也不是夢想!除了幫助好眠,GABA功效還有這3大好處:

●GABA功效1:幫助入睡

一次與失眠相關的研究報告指出,攝取GABA有助於調節睡眠品質,並且在試驗過程中沒有發生任何嚴重的不良影響,證實GABA能作為安全的助眠成分適量補充。

●GABA功效2:調節生理機能

作為哺乳動物中相當重要的傳導物質,GABA功效與我們的循環代謝緊緊相依,它能輔助整體代謝運作,保護身體不受作息紊亂而導致的負面影響。

●GABA功效3:健康維持

GABA除了能幫助入睡,還具有促進放鬆、維持穩定情緒等功能。實驗結果顯示,GABA能透過代謝調節,增加體內傳導物質的營養吸收,幫助健康維持!

 

GABA什麼時候吃?最佳食用方式一次看!

GABA食用方式

GABA的最佳食用時間沒有一定,若希望提升睡眠品質,建議於睡前30分鐘至1小時內補充,搭配均衡飲食可以更好的發揮GABA功效。

在有關GABA劑量的臨床實驗中,目前還沒有觀察到任何嚴重副作用的產生,但建議每日至少補充100-300mg才能達到有效攝取!

 

GABA如何挑選?4大選購關鍵要注意!

選購含有GABA成分的產品時,有4大重點一定要留意,並不是有標示就代表有效果:

1.成分具有專利認證

有經過專利檢驗之產品,其原料的安全性更值得信賴。

2.產品劑量明確標示

內容物公開透明,可以保障我們挑選到適合自己的產品。想要吃得有感,就要留意關鍵成分的劑量是否充足,才不會只吃到一堆賦形劑而毫無影響。

3.含有複方成分

舉例來說:海藻鈣、鎂、色胺酸都是增進好眠的小幫手,而香蜂草萃取物也能幫助入睡。選購時,可以檢視產品是否具備複方成分,額外的複方添加能讓吸收效果更加倍!

4.通過食品安全認證

產品是否通過SGS、Eurofins等第三方檢驗認證,是我們把關食安最重要的一項指標。由於檢驗過程相當繁複,符合驗證標準就代表該產品是安全有效的好產品。

 

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GABA保健食品推薦:【柏諦生技】深舒眠GABA+香蜂草萃取物

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本文作者:黃宏彰 / 柏諦集團研發長 / 國立中興大學化工系

 

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