Q10是什麼?Q10功效及作用如何了解?Q10詳盡介紹看這篇就懂了!

步入社會多年,日夜打拼的你,是否常常在下班後感到無比的疲勞?

隨著事業的發展,龐大的工作壓力也隨之而來,在長久的奮鬥之下,身體開始出現了警訊:能量流逝、體力不濟…等。特別是女性,因忙於工作而忽略了身體的保健,這些都是導因於人體內的能量輔酶—Q10的不足。

你可能曾聽過身邊的朋友提到補充Q10的保健食品,也可能曾考慮過以吃Q10保健食品來維持健康,讓自己在忙碌的工作中降低對健康的擔憂,但你知道Q10不是每個人都適合吃的嗎?你知道Q10作用有什麼嗎?

事實上,若在不正確的情況下服用保健食品,不但沒有效用,甚至可能對人體有不良影響!因此在選擇Q10前一定要有基本的認識,瞭解Q10的成效和如何正確攝取Q10。以下整理了完整的Q10介紹,幫助你瞭解Q10是什麼,破除對Q10的疑慮。

 

Q10是什麼?人體能自行生產Q10嗎?

輔酶Q10,英文全名 Coenzyme Q10 (常被簡稱為CoQ10、Q10)

是一種人體能夠自行產生的養分,是細胞維持日常營運的重要輔酵素,可增強體力、幫助人體精神旺盛。若沒有Q10,能量的合成就會受到阻礙,影響體內的生理機能。

如同汽車引擎中的火星塞一樣,如果沒有火星塞,即使汽油充足,也無法轉變為能量來讓引擎啟動。Q10含量於20歲時體內達到最高峰,然而其將隨著年齡增加而逐漸遞減,尤其在年過40後,身體合成Q10的功能會日漸降低。


Q10對人體有什麼功效?

網路上Q10的文獻資料也非常多,關於Q10是什麼、Q10怎麼吃、Q10作用、Q10功效,
國內外都有研究證實,可搜尋Q10是什麼或Q10 facts,在此就不多做討論,基本上都與青春美麗、養顏美容相關聯。

但因國內食品法規範,柏諦生技團隊絕對為守法、合法廠商,因此針對Q10部分也不得聲稱療效,若您對Q10有進一步興趣,我們有針對Q10的營養成份與功效探討。歡迎您來信詢問:bertiebio@bertiebio.com

瞭解了Q10是什麼和Q10的功效,但為了這些功效就一定要服用Q10嗎? 恐怕沒有那麼簡單


為什麼要攝取輔酶Q10?

我們人體內Q10的含量在20歲達到巔峰,讓我們維持日常生理機能的營運,因此在年輕時,通常不需要額外補充Q10保健食品,平時可適量補充,但需要注意服用量,Q10過量沒有任何益處。

當年紀逐漸步入30時,體內Q10的含量隨年齡逐漸降低,加上正處於工作的黃金時期,每天朝九晚五的跟時間賽跑,還要面對被老闆罵的壓力,回到家時已經是筋疲力盡了,而日積月累有天你才突然驚覺歲月不等人。

 

如何攝取Q10?靠Q10食物還是靠Q10保健食品?

Q10也可透過飲食來補充,好的Q10食物來源包含:

  1. Q10食物─綠色蔬菜
  2. Q10食物─植物油
  3. Q10食物─堅果類

Q10是能量產生的重要角色,可從綠色蔬菜、植物油和堅果中攝取,詳細可參照以下Q10食物來源和其Q10含量的對照表,選擇你最適合的Q10補給食品!

Q10食物來源

食物

每份Q10含量(mg)

油類

大豆油

0.7-3.8 /茶匙

粟米油

0.2-1.7 /茶匙

橄欖油

0.05-2.1 /茶匙

堅果類

花生

0.8 /oz(約28顆)

芝麻

0.5-0.6 /oz

開心果

0.6 /oz(約49顆)


以上Q10食物都是日常飲食就可接觸到的食品,因此平時飲食的均衡也很重要。

然而,若是本身體內有Q10不足的症狀,想要靠吃Q10食物來補充不足的Q10是有難度的,需要大量食用才能達到顯著效果。


是否推薦Q10保養品呢?

除了Q10保健食品外,部分保養品及化妝品中也會加入Q10,因為Q10保養品是塗在皮膚上,吸收效率不如保健食品,但對於本身就有在擦保養品的女性,可以考慮選擇Q10保養品,因為Q10相對於化妝品中其他的化學成分是較天然、無負擔的。


到了這裡,相信你已經瞭解到Q10對人體的重要性了,但在決定服用Q10之前,還需要再注意—下

 

如何選擇合適的Q10補給品?

補充Q10很重要,找到「品質優良」的Q10補給品更重要!選擇Q10不能只從名字或效用上來辨別,以下這邊整理了幾點選擇Q10時需要注意的點:

  1. 內容標示是否明確?

Q10成分、服用建議、膠囊成分、製造/ 有效期限等等保健食品應有的資訊皆應被明確標示,以免遇上了假貨、過期貨等等黑心商品。

  1. 產品是否為天然萃取?選擇Q10高純度保健食品

市面上有部分的Q10產品為「合成產品」,含有非天然成分,若服用可能產生副作用,嚴重甚至會傷身體。Q10高純度保健食品可以從Q10產地以及萃取來源看,選擇Q10高純度保健食品,讓你健康無負擔!

  1. 產品通過的認證是否具權威性?是否有經過台灣的檢驗和認證?

通過國際性以及臺灣內部的認證,代表產品從生產到進口皆有通過品質認證,可以較安心的服用

  1. 產品製造流程是否完善?

廠商應對產品製造流程、品質要有一定的瞭解和監管能力

恭喜你,你對「Q10是什麼」的瞭解已經有95%了,剩下的5%是最重要的「如何適當的服用Q10」

 

Q10何時吃比較好?一天吃多少?服用Q10的須知

  1. 衛生署建議,健康正常人的保健劑量為每日不超過30毫克
  2. 食用建議:建議18歲以上,早餐或午餐飯後30分鐘內食用最佳,多食無益。
  3. 不宜食用對象:15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女、服用抗凝血藥品(warfarin)之病患

        綜合以上,Q10功效看似複雜,其實主要透過生理運作,達到滋補強身、精神更好的作用。我們在年輕時(約25歲以前)體內擁有充足的Q10來維持人體內複雜的生理機能,因此不容易出現狀況。

然而在過了這個年紀後,這種保護功能便逐漸降低,人體的各種機能就會因為失去保護而出現異狀,因此Q10的補充並不是「越多,身體就會越好」的營養素,而是「維持生理機能的最後一道防線」,特別是時常熬夜工作的人們,一定要特別注意,適當的補充Q10來幫助健康的維持。

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