膠原蛋白為什麼會流失？藉由輔因子Q10、維生素C維持青春與滿滿能量！

隨著年紀的增長，身體的機能代謝開始變得緩慢，面對光澤不再，我們總是感嘆，要是能再度擁有年輕時飽滿的膠原蛋白，那該有多好。

但是您知道，為什麼身體內的膠原蛋白會流失嗎？而我們可以透過攝取哪些食物或是保健品，來幫助補充膠原蛋白呢？

接下來，跟著我們一起來了解膠原蛋白流失的原因，以及認識可以有效合成膠原蛋白的兩大因子，幫助我們補回元氣，保持青春美麗。

為什麼膠原蛋白會流失？帶您掌握三大影響因素

 
膠原蛋白以各種形式存在於體內，是調節生理機能、維持青春澎彈的重要角色，膠原蛋白會自行增生，但隨著歲月的流逝，合成膠原蛋白的速度逐漸趨緩，加速膠原蛋白的流失。

以下我們整理了三個膠原蛋白流失的原因，帶您找到關鍵的影響因素，分享減緩膠原蛋白流失速度的方法。

一、年齡增長

當年紀過了 25 歲之後，膠原蛋白流失速度會超越生成的速度，而女性又因為經歷生理機能的變化，與男性相比之下，更容易流失膠原蛋白，所以趁早開始補充膠原蛋白，也可以幫助減緩流失的速度。

二、生活作息

睡眠品質不佳、生活壓力大的情況下，不只會造成身心負擔，無形之中也會導致膠原蛋白流失速度增快，因此均衡飲食、適當放鬆，養成正常的作息，也非常重要。

三、外在環境

在空氣汙染、紫外線照射的環境下，若是長期沒有做好保護措施，可能會造成傷害，連帶影響體內膠原蛋白的含量，我們可以透過正確防曬、多補充水分，來防止膠原蛋白流失。

認識有效合成膠原蛋白的兩大因子：Q10、維生素 C，輕鬆補回元氣

想要維持青春美麗，光是補充膠原蛋白是不夠的，必須經由「輔因子」協助，我們擁有足夠的輔酶，才能有效合成膠原蛋白，因此若是少了「輔因子」，吃再多膠原蛋白可能都不會產生效果。

所以，接續要為大家介紹的是，能夠幫助合成膠原蛋白的兩種輔因子：維生素 C 和輔酶 Q10。

一、維生素 C：促進膠原蛋白形成與強化

我們的身體無法自行生成維生素 C，必須透過飲食來攝取，許多蔬菜水果都含有豐富的維生素 C，例如：花椰菜、碗豆莢、小番茄、芭樂等等。

維生素 C 除了是膠原蛋白製造過程中不可或缺的輔因子，也具有促進膠原蛋白形成與強化的作用，因此多補充維生素 C，能讓保養效果達到加乘的作用。

二、輔酶 Q10：幫助合成膠原蛋白

輔酶 Q10 是維持身體日常運作以及能量循環的重要輔因子，人體可以自行合成，但是隨著年齡增長，體內輔酶 Q10 的含量也會逐漸減少。

不論是幫助合成膠原蛋白、健康維持、保養美容，都需要大量的輔酶 Q10 來協助，因此除了透過食物來補充，也可以挑選輔酶 Q10 保健食品，來補足我們每日所需的含量。

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膠原蛋白和輔酶 Q10 的關係，就好比電力公司與能源，膠原蛋白負責在人體不同部位中，輸出電力幫助機能正常運作，而輔酶 Q10 則是存在於較微小的細胞當中，負責提供膠原蛋白電力的能源，有了足夠的能源，才能加速膠原蛋白的生成。
 
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認識了膠原蛋白與輔因子的層層關係後，我們可以透過補充維生素 C 和輔酶 Q10 的保健品，幫助體內合成膠原蛋白，讓您聰明保養，散發出由內而外的光彩亮麗。

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本文作者：羅明珍 / 健康管理師 / 希摩中醫診所經理