輔酶Q10保養品真的有效嗎？推薦你如何選擇Q10保養品

注重保養的女生一定有注意過，許多保養品和化妝品的名稱、內容物中都有「Q10」字樣，經過詢問後才發現Q10「似乎」有養顏美容的效果，然而Q10保養品/ Q10化妝品真的效果有比較好嗎？Q10乳液、面霜、化妝水等等保養品該怎麼選？Q10應該要「擦」還是「吃」？

本篇文章研究過市面上多種Q10保養品、Q10化妝品，以「健康美麗」的角度來探討Q10保養品的作用、種類並推薦Q10保養品的挑選方式，幫助讀者認識Q10並了解如何透過Q10來維持健康、養顏美容。

1) Q10保養品對人體有什麼作用？

‧ 保養品及化妝品中常常提到的Q10是什麼呢？
Q10原名為Coenzyme Q10(簡稱Q10、CoQ10)，中文稱輔酶Q10、泛醌，是人體細胞中負責合成能量的輔酵素，散佈於人體、動物及植物各個角落，幫助粒線體合成三磷酸腺苷(ATP)。

於Q10保養品及保健食品中所加入的Q10成分，通常是透過酵母極微生物經發酵分離所取得的，其又分為Q10還原型(Ubiquinol)及Q10氧化型(Ubiquinone)。

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‧ Q10對養顏美容有什麼好處及作用？
Q10除了合成細胞能量外，也有助於將體內胺基酸合成為膠原蛋白，膠原蛋白在體內有新陳代謝的作用，是細胞與細胞之間的黏著劑，鞏固身體機能與健康。

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一般來說，人體能夠自行生產Q10，但體內含量及產量會受到年紀的影響而改變，因此在30歲之後，Q10通常需要額外補充才足夠維持身體機能。

不過，Q10應該要「吃」還是「擦」呢？

2) Q10保養品功效好嗎？「吃」跟「擦」哪個有效？

「Q10擦臉真的有效嗎？」

說到Q10能夠幫助能量及膠原蛋白合成，那Q10化妝品、保養品擦在外面，對體內有效嗎？讓我們來比較一下Q10保健食品以及Q10保養品的差異。

A.「吃」Q10保健食品功效—由內而外的保健
一般市面上的Q10保健食品以「氧化型Q10」居多，氧化型Q10經過體內的轉換後，會成為「還原型Q10」，這時Q10便能夠開始作用，協助全身細胞間的能量合成，但在服用上需要注意，台灣衛生署建議，健康正常人的保健劑量為每日不超過30毫克。。

B.「擦」Q10保養品功效— 體外的保養
Q10保養品在沒有經過體內轉換的狀態下，分子較大，體外不易吸收，成效有限，因此使用Q10化妝品的女性要注意，從塗抹到身體吸收需要比較長的時間，使用後不可馬上洗、擦掉，要讓身體有足夠吸收Q10的時間。
因為吸收率較低的關係，其於保健的效果也不如內服的方式。

Q10加在保養品是無害的，相比於化學合成的物質，Q10是相對健康許多的，若希望選購保養品可以有Q10，可以從以下適合加入Q10的相關保養產品選擇。

3) Q10保養品有哪些類型？Q10保養品推薦

以下為統整網路上較常見的Q10保養品種類，想要找Q10保養品的話，可視自己的需要及保養習慣來選擇幾樣Q10保養品。

A. Q10保養品—清潔用品
  01.沐浴乳/肥皂
  02.洗髮精
  03.洗面乳
除了化妝，一天中最用心清潔身體的時間便是洗澡時，選擇有Q10的清潔用品，和身體有一個親密的約會。

B. Q10保養品—護膚用品
  01.防曬乳
  02.精華液
  03.化妝水
對於在職的女性，平時工作在外，身體容易受到環境的影響而失去原有的氣色，在護膚用品上選擇有Q10的護膚品。讓身體多一層保護。

C. Q10保養品—美容產品
  01.面膜
  02.眼霜
  03.臉霜
  04.頸霜
養顏美容是女性保養中十分重要的一環，若注重臉部保養的女性，也可選擇含有Q10的美容產品。不過在使用上需注意，有些保養品的刺激性較高，使用後反而會影有負面效果，要特別注意。

4) Q10保養品怎麼選？辨別真正有效的Q10保養品

01. Q10還原型還是氧化型？
如前所述，Q10在人體外不易轉化吸收，但若是還原型Q10便不需要轉換就能夠有作用，因此在選擇Q10保養品上，建議選擇還原型Q10，成效較有保障。

那為什麼市面上Q10保養品都是氧化型Q10呢？

因為還原型Q10成本高，且不易保存，一但接觸空氣便會氧化成「氧化型Q10」，在成本及價格的考量之下，大多數廠商仍選擇以氧化型Q10來加入保養品。

02. Q10保養品的保濕性
注意保養品中的保濕成分，保濕性高低會影響保養品的吸收率，且若是選擇還原型Q10保養品，保濕性不夠，Q10面對空氣便會氧化。

03. Q10保養品是否有化學成分
有些保養品為了增進保存期限及賣相會加入防腐劑、香精等化學合成物質，對人體有不良影響，需要特別注意。

5) Q10補充建議以「內服」為主，青春美麗又能維持健康
Q10是人體中不可或缺的能量合成要素，於30歲後體內Q10的含量便會逐漸下降，特別是在職場工作的女性須注意，工作疲勞和焦慮容易造成體內能量的不足而受到自由基的攻擊，是老化的徵兆。除了外在的保養，也要注意營體內營養的補充。

Q10本身是藉由合成能量的方式調節生理機能、增強體力，是一種「健康美麗」的方式，若擦在體外，Q10的功效便會大打折扣，建議仍是以「內服」的方式攝取。

延伸閱讀：Q10是什麼？功效、作用該如何了解？解析Q10食物及Q10保健食品

參考資料：
https://wenku.baidu.com/view/bd8d2682bceb19e8b8f6ba5a.html
https://patents.google.com/patent/CN102247301A/zh

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