輔酶Q10是什麼?9種功效、製程、補充方式,優缺點Q10保健食品比較!

 輔酶Q10是人體能量合成的重要酵素,人體機能大部分都仰賴於輔酶Q10來產生能量,由於人體在30歲以後Q10含量便開始逐漸下降,對於常常熬夜工作的輕熟女來說,Q10的補充是至關重要。

你認識Q10嗎?你對於Q10是否有過以下疑問:

「輔酶Q10是什麼?」

「輔酶Q10保健食品有副作用嗎?」

「輔酶Q10有什麼作用或功效?」

「輔酶Q10要吃什麼來補充?」

「輔酶Q10推薦怎麼選?」

「輔酶Q10一天吃多少?怎麼吃比較好?」

 

事實上,輔酶Q10是人體能量合成的重要酵素,人體機能大部分都仰賴於輔酶Q10來產生能量,由於人體在30歲以後Q10含量便開始逐漸下降,對於常常熬夜工作的輕熟女來說,Q10的補充是至關重要。

但在按下購買鍵之前,必須要對
Q10是什麼補充方法以及如何挑選輔酶Q10推薦產品有一定的認識。以下,就讓我們用8分鐘來快速了解輔酶Q10是什麼吧!

 

1. 輔酶Q10是什麼?對人體有什麼作用?

  • 輔酶Q10,英文全名 Coenzyme Q10(常被簡稱為CoQ10、Q10、泛醌),Q代表醌基,10則代表其尾部接上的異戊二烯的數量。其結構與維生素K、維生素E與質體醌相似。普遍存在於植物、動物體內。
     
  • Q1是人體維持日常營運的重要輔酵素,作為粒線體中能量還原的重要催化劑。
     
  • 人體可以自行合成,也可從食物中獲得,會隨著年齡增長而使得身體合成Q10的能力逐漸減少,人體Q10的產量於20歲達到高峰,約至30歲後Q10含量便逐漸降低,40歲後,人體中的Q10會驟減約3

2. 輔酶Q10歷史研究成果
Q10的研究行之有年,有來自丹麥、瑞典、日本、美國等諸多學者,1980年代三位學者更成立了國際Q10協會。下列學者可供參考,上網搜尋輔酶Q10、輔酶Q10推薦、輔酶Q10功效、等進一步研究成果。

     1.)1970 年代輔酶Q10研究:

  •  Dr. Peter Mitchell

     2.)1980 年代輔酶Q10研究:

  • Dr. Svend Aage Mortensen of Copenhagen
  • Dr. Per Langsjoen of Temple, Texas
  • Dr. William Judy of Indianapolis

     3.)1990 年代輔酶Q10研究:

  • Dr. Folkers
  • Dr. Lars Ernster

      4.)2010s 年代輔酶Q10研究:

  • Dr. Mortensen

Q10的研究(1970-2010s)已有許多研究成果,自從1970 Dr. Peter Mitchell拿下諾貝爾獎之後,有許多學者持續投入Q10研究,相關Q10功效知識可自行上網查詢,因國內食品法規範,柏諦生技團隊為守法、合法廠商,因此針對Q10部分也不得聲稱療效,故若您有對Q10有進一步興趣,我們有針對Q10的營養成份與功效探討。歡迎您來信詢問:bertiebio@bertiebio.com

 

3.輔酶Q10如何攝取?

1)  輔酶Q10食物補給來源

那輔酶Q10應該攝取多少量呢?
一般成人每日的Q10需求量為500毫克,而國人平均每日攝取量約為3-6毫克,遠遠不及細胞運作所需能量,成人每日建議攝取量為30毫克
30毫克的輔酶Q10,要攝取多少食物才夠呢?

30毫克的輔酶Q10
= 12.5公斤的奇異果
= 3公斤的櫻桃
= 4.5公斤的花椰菜
= 13公斤的雞蛋
以上來看,日常飲食可透過多補充以上這些食物來加強Q10的補給

2)  輔酶Q10保健食品,市面上主要有這兩大種Q10類型!
Q10在醫學上分為兩類:
   A.輔酶Q10氧化型(Ubiquinone)
   市面上大部分的Q10保健食品皆為「氧化型」,進入人體後需要經過轉換才能吸收。

 

              B.輔酶Q10還原型(Ubiquinol)
              
和體內自行生產的Q10一樣,不須經過轉換就能吸收,市面上較少還原型的Q10產品,且價格也比較高。

還原型以及氧化型Q10在市面上皆有多個品牌的保健食品,然而在保健食品上也因製程、內容添加物、吸收力而有成效上的差異,在選擇上要能辨別這些保健食品的差別。以下根據Q10的製程以及市面上Q10產品普遍具有的特質來幫助大家辨別品質好的輔酶Q10

 

 

4. 市面上的輔酶Q10保健食品都是怎麼來的?Q10兩大製程比較

1) 「天然萃取」天然發酵萃取法:
特定的酵母或微生物經發酵複製分離取得,是一種自然的製造方式,與人體自行製造Q10的結構式相同,皆為反式(Trans isomers)異構物的形態,與人體相容性及安全性較佳,但成本及價格較高。

2) 合成藥品」煙葉化學合成製造法:
煙葉中的茄尼醇(solanesol)為原料,經化學合成,因大量生產而得以降低成本及價格,但是因為除了反式(Trans isomers)異構物外,還摻雜了許多順式(Cis Isomers)異構物與Q9,與人體的相容性及安全性常被質疑。

這兩種製程在品質上有很大的差異,消費者在選購時要注意其營養標示及成份來源,選擇的品牌最好是選擇經過國際認證的Q10製造廠,更有保障。

 

5. 如何挑選Q10保健食品?解析優質Q10保健食品應有的要素

     1)  「好的」輔酶Q10品牌具有的特質

  1. 製程使Q10更有效被吸收
  2. 素食可食用
  3. 植物性膠囊
  4. 含有維他命C或維他命B複方
     

    2) 「不好的」輔酶Q10品牌具有的特質

  1. 含有大豆、麩質等易造成過敏之成分
  2. 含有色素
  3. 為GMO(基因改造)食品

    對輔酶Q10還是有其他疑問嗎?別擔心,來看看PTT網友的五大常問問題解惑,搭配不同複方作用有差!

 

 

6.輔酶Q10一天吃多少?誰不適合吃?什麼時候吃?Q10食用建議

  • 輔酶Q10食用建議
    1) 台灣衛生署建議,健康正常人的保健劑量為每日不超過30毫克。
    2) 食用建議:建議18歲以上,早餐或午餐飯後30分鐘內食用最佳,多食無益。
    3) 不宜食用對象:15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女、服用抗凝血藥品(warfarin)及抗血脂劑之病患。
  • 輔酶Q10有副作用嗎?
    一般來說,因為Q10本身即為人體內的正常要素,Q10醫學上顯示,對於成人在建議服用量(30mg)下,輔酶Q10僅會造成「較溫和」的副作用,每個人體對於補給品的適應力都不一樣,暫停服用即可恢復。

想購買Q10保健食品,不確定自己合不合適嗎?

Q10推薦品牌真的比較好嗎?購買Q10前先想好這三個問題

現代因為飲食習慣的改變,加上植物含有的營養素越來越低,在面對工作的疲勞及壓力下,身體的老化越來越快,長期下來也會影響工作成效。為了兼顧生活及健康,建議服用定量(30mg)的Q10保健食品,趁年輕時保留好青春資本。
 

你做好決定了嗎?

透過以上文章對Q10的認識,選擇最適合你的補給方式及輔酶Q10保健食品,立即開始你的青春奪回計畫!

Q10保健食品推薦:【柏諦生技】彈潤日本專利輔酶Q10+西印度櫻桃萃取 


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●世界頂尖Q10生產廠進口原料
●含量30mg達最高食用限量
●全球9項製程專利,14篇原廠研究報告發表
●美國FDA食品安全GRAS認證、KOSHER、GMP、ISO22000認證
●115年法國歷史品牌NEXIRA
●西印度櫻桃維他命C萃取添加
●傳說等級美容聖品
●5大東方草本凝時複方
●採用HPMC素食植物膠囊,快速溶解,素食安心可食


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