加速新陳代謝保健食品這樣挑！掌握5大營養素，促進代謝更有感！

新陳代謝快慢攸關我們身體的運行基礎，若您經常三餐不規律、日夜作息顛倒，平常沒時間運動又偏好高熱量飲食的話，請務必小心代謝問題找上門！不想健康數值亮紅燈，吃對營養補給很重要，想要加速新陳代謝保健食品應該怎麼吃？

增加新陳代謝的好處？了解新陳代謝的重要性！

我們常聽到的「新陳代謝」一詞，其實包含了許多看不見，卻每天發生在我們體內的化學反應，包含分解、吸收、合成和調節控制等，有關身體新產物的製造與老舊廢物排除，都能算是代謝活動的一部分。

可以把身體想像成一座能量工廠，活著本身就必須進行能量交換，而新陳代謝可說是掌管生命維持的基本要素，提升新陳代謝也有助於加快能量轉換效率，增進我們的健康福祉。

提升新陳代謝不僅有助於能量更有效率地轉換，還能帶來多重健康好處：
●維持理想體重：代謝率提高時，身體能更有效燃燒熱量，減少脂肪囤積。
●增強體力與精神：能量轉換效率提升，日常活動更有活力，減少疲勞感。
●促進消化與排毒：代謝良好可幫助身體更順暢地分解食物和排出廢物。
●改善血糖與血脂：有效的代謝調節有助於維持血糖穩定，降低心血管疾病風險。
●延緩老化、提升免疫力：新陳代謝活躍，細胞更新速度加快，增強身體防禦力，維持健康狀態。

代謝不好原因有哪些？這5大症狀要小心

新陳代謝下降或不良，可能與生活習慣、飲食模式以及身體健康狀況有關，若長期忽略，可能導致體重增加、精神不佳甚至健康風險升高。以下五大常見症狀，提醒你要特別注意：

1.容易疲倦、精力不足

當代謝效率下降時，身體無法有效將食物轉換為能量，日常活動容易感到疲勞、精神不振。長期下來，不僅影響工作效率，也可能造成情緒低落，改善方式包括規律運動、足夠睡眠，並搭配 加速新陳代謝保健食品 以補充能量代謝所需營養素。

2.體重容易增加或難以減重

即使控制飲食或運動，體重仍緩慢上升或難以下降，可能是代謝率低下的警訊，這通常與基礎代謝率下降、肌肉量減少有關。

3.消化不良或便秘

代謝不好會影響腸胃蠕動，導致消化緩慢、排便不順暢，進而累積體內廢物。增加膳食纖維攝取、多喝水，並搭配含有促進腸道代謝成分的保健食品，能改善腸胃功能，促進新陳代謝順暢。

4.怕冷或手腳冰冷

血液循環與能量轉換效率下降，身體無法充分產熱，容易出現四肢冰冷或怕冷現象。建議保持規律運動、暖身活動，並搭配含薑黃、辣椒素等成分的加速新陳代謝保健食品，提升熱量產生與血液循環。

5.肌肉量減少、脂肪增加

著代謝減慢，肌肉燃脂效率下降，脂肪容易堆積，體態可能變得鬆弛，透過肌力訓練維持肌肉量，搭配含維生素B群與蛋白質的 加速新陳代謝保健食品，可有效提升能量消耗，改善體態。

代謝不良常見原因解析

除了上述症狀外，代謝不良的原因主要包括：

●熬夜與作息不規律：生理時鐘混亂會影響荷爾蒙分泌，降低基礎代謝。
●久坐缺乏運動：活動量不足會導致肌肉量下降，降低每日能量消耗。
●飲食不均衡或過度節食：缺乏蛋白質或微量營養素會使代謝率下降。
●壓力過大或情緒不穩：壓力荷爾蒙過多會影響脂肪代謝與能量利用。
●年齡增長：隨年齡增加，基礎代謝率自然下降，需要透過運動與營養補充維持。

針對這些原因，除了調整生活方式外，搭配適合自己的加速新陳代謝保健食品，如薑黃、輔酶Q10、維生素B群、維他命C或非洲芒果籽等營養素，也能有效輔助代謝，幫助身體回復活力與健康。

加速新陳代謝方法有哪些？掌握5大方法！

維持良好生活習慣、注重飲食均衡，才是保持代謝力的關鍵！再忙也要顧好健康，想要提升基礎代謝率，以下5個方法一定要試試：

1. 均衡飲食

三餐是我們最主要的活力來源，也是照顧身體最基礎的方式。想要健康維持，就從每餐均衡攝取六大類食物營養開始！

2. 維持運動習慣

規律運動可以促進新陳代謝，讓身體運行也跟著「動」起來。即使找不到時間進行專門的運動，也可以透過改變通勤方式或加快走路速度等方法，慢慢增加平時的運動量。

3. 調整生活作息

自律作息對於身體機能平衡有很大的影響。若平時早出晚歸，晚上又想把握時間娛樂時，長期的報復性熬夜會讓生理時鐘混亂，可能導致代謝系統無法正常運轉。

4. 攝取足夠水分

水分是代謝過程的重要幫手，每天至少需要1500-2000ml的飲水量，有助於促進代謝循環。因此，不要等到口渴了才去喝水！

5. 補充加速新陳代謝保健食品

若已忙到難以顧及飲食均衡，補充加速新陳代謝保健食品也可以有效率的幫助健康維持！但需要特別留意關鍵成分是否足量添加，以避免無效的營養補充。

加速新陳代謝保健食品有哪些？5大營養素一定要知道！

想在忙碌之餘快速補足身體必備營養素，適時補充保健食品也是個聰明的選擇！然而，並非所有營養素對於新陳代謝都有所幫助。以下介紹5個加速新陳代謝保健食品裡的必要營養素成分：

1. 薑黃

薑黃屬於薑科薑黃屬植物，其中最受矚目的成分就是薑黃素（curcumin），舉凡食品、化妝品甚至是防腐劑，都能見到它的蹤影！它能為身體帶來的各種健康好處，有文獻指出，薑黃素最關鍵的幫助在於促進新陳代謝、調節生理機能，有助於健康維持。

2. 維他命C

維他命C具抗氧化作用，可以幫助維繫體內平衡，營造恆定的代謝環境。

3. Q10

輔酶Q10是經臨床研究證實過的代謝輔助因子，能夠幫助產生並傳遞能量，有助於新陳代謝過程的平衡調節。

4. 維生素B

維生素B群對於代謝中的分解、合成扮演著相當重要的角色——輔酶，是協助新陳代謝的推手，支持著我們日常中最基礎的能量轉換。

5. 非洲芒果籽

經研究證實，非洲芒果籽的萃取物能夠促進代謝，幫助調整體質。

加速新陳代謝保健食品怎麼挑？掌握這5大原則

市面上各種加速新陳代謝保健食品品牌繁多，成分與功效參差不齊。想要挑選到安全有效、真正能幫助提升代謝效率的產品，需要掌握以下五大原則，避免踩雷，也能讓身體更有效率地燃燒熱量、維持健康活力。

1. 確認有效成分與科學依據

挑選前先仔細查看產品標示的主要成分，例如薑黃素、輔酶Q10、維生素B群、維他命C或非洲芒果籽等，這些都是常見且具有代謝促進效果的營養素。更重要的是，要確認這些成分是否有實證研究或臨床數據支持其功效，避免只依靠廣告或網路宣傳，選擇經科學驗證的產品，能讓投資在健康上的每一分錢都更有價值。

2. 注意劑量是否足夠

營養素的作用通常與攝取量密切相關，劑量過低可能無法發揮效果，過高則可能造成負擔或副作用，因此建議選擇標示每日建議攝取量或臨床研究推薦劑量的產品。

3. 選擇可信賴的品牌與認證

安全性是挑選保健食品的首要考量。建議選擇具備 GMP、ISO 或第三方檢驗認證的品牌，這代表產品在生產、品質控管和成分檢測上有一定保障。

4. 考量自身體質與健康狀況

每個人的體質與健康狀況不同，特別是慢性疾病患者、正在服用藥物或孕期哺乳者，更需要謹慎。使用前應先諮詢醫師或營養師，確保保健食品的成分不會與藥物或身體狀況產生交互作用，避免潛在健康風險。

5. 搭配均衡飲食與生活習慣

保健食品僅能作為輔助，真正提升新陳代謝的關鍵仍在日常生活。建議搭配均衡飲食、規律運動、充足睡眠和良好作息，讓保健食品發揮最大功效。

掌握這些原則，不僅能幫助你挑選到適合的加速新陳代謝保健食品，還能提升使用效果，讓身體更有效率地燃燒熱量、增強能量、維持健康活力。

加速新陳代謝保健食品-常見問題 FAQ

Q1：加速新陳代謝保健食品真的有效嗎？

保健食品能提供人體所需的代謝輔助營養素，例如薑黃素、輔酶Q10、維生素B群等，搭配均衡飲食與規律運動，對提升新陳代謝、增加能量消耗有輔助效果。

Q2：誰適合補充加速新陳代謝保健食品？

適合希望提升代謝、改善體態、增加日常能量，或因工作繁忙無法完全均衡飲食的人群。孕婦、哺乳期或慢性病患者，建議先諮詢醫師或營養師再使用。

Q3：加速新陳代謝保健食品何時吃最好？

通常建議依照產品說明或營養師建議攝取，常見做法是隨餐或餐後服用，以增加吸收效率，同時避免空腹對胃造成刺激。

Q4：是否可以長期服用加速新陳代謝保健食品？

大多數保健食品可長期使用，但需注意劑量是否符合建議攝取量，避免過量。若有任何不適或服用藥物，應先諮詢專業醫師。

Q5：如何挑選安全有效的加速新陳代謝保健食品？

選擇產品時建議確認成分與科學依據、注意劑量是否足夠、選擇可信賴品牌與認證、考量自身體質與健康狀況，並搭配均衡飲食與生活習慣。

加速新陳代謝保健食品推薦：柏諦生技專利高純度薑黃EX！

吃飯追求方便，忙碌一整天讓您沒時間照顧代謝健康嗎？維持精氣神就靠柏諦生技專利高純度薑黃EX打造高效代謝力！選用美國專利薑黃，黃金比例萃取3種薑黃素，不僅擁有20倍高吸收率，還添加關鍵配方專利胡椒鹼，含量高達95%，大幅提升生物利用率，有感增強體力，營養吸收更完整！

原料皆取自天然無毒藥園，栽培全程使用中草藥特性永續經營土地，100%素食友善，好品質吃得更放心。柏諦生技用40年的中醫經驗，為您把關源頭安全，用心看得見！

薑黃保健食品推薦：【柏諦生技】專利高純度薑黃EX

延伸閱讀：
《薑黃種類與功效全指南：了解薑黃5大類型，挑選原則一次掌握！》
《薑黃粉空腹吃好嗎？搞懂薑黃素怎麼吃，有效提高吸收利用率！》
《薑黃膠囊該選哪一種好？解析薑黃膠囊的成份、複方、專利》
《薑黃推薦品牌真的比較好嗎？購買薑黃前先想好這三個問題》
《薑黃好處有哪些？從成分、營養價值、功用看薑黃3大好處》
《薑黃素功效與禁忌全解析！適用族群、吃法與3大挑選訣竅一次整理》

專利高純度薑黃EX (30粒/包)

本文作者：黃宏彰 / 柏諦集團研發長 / 國立中興大學化工系